Conseils de santé bucco-dentaire à domicile

En ces temps sans précédent de rester à la maison et de s'isoler, de bons soins bucco-dentaires à domicile sont encore plus importants. Maintenant que vous ne pouvez plus consulter un professionnel de l'hygiène bucco-dentaire, c'est à vous de vous assurer que vos dents, votre langue et vos gencives reçoivent les meilleurs soins possibles. Nous avons compilé une liste de cinq conseils importants en matière de santé bucco-dentaire à domicile que vous et vos proches devez suivre pour une santé bucco-dentaire optimale en quarantaine :

  1. Nettoyez votre brosse à dents

Avant tout, il est important que vous vous lavez les mains avec du savon avant et après avoir touché votre brosse à dents, pour éviter de répandre quoi que ce soit vers ou depuis votre bouche. Assurez-vous de rincer votre brosse à dents avant et après chaque utilisation en la passant sous l'eau chaude. Cela ramollira les poils et libérera les particules de nourriture ou le dentifrice durci de la dernière utilisation. Vous pouvez également désinfecter votre brosse à dents à la maison en la trempant dans un rince-bouche antibactérien, en la trempant dans 1 tasse d'eau mélangée à 2 cuillères à café de bicarbonate de soude et en la trempant dans une tasse d'eau avec un comprimé nettoyant pour prothèses dentaires. Ces méthodes désinfecteront efficacement et en toute sécurité votre brosse à dents pour empêcher la propagation des germes.

  1. Suivez la 'règle 2×2'

Brossez-vous les dents pendant deux minutes, deux fois par jour avec une brosse à dents propre et à poils souples. Si vous utilisez une brosse à dents manuelle, assurez-vous de la tenir à un angle de 45° par rapport à vos gencives et brossez doucement dans un mouvement circulaire. Et si vous utilisez une brosse à dents électrique, brossez doucement en glissant, dent par dent. Si votre brosse à dents n'a pas de minuterie intégrée, mettez une chanson préférée, faites défiler les réseaux sociaux ou mettez une courte vidéo YouTube. Pour exciter les enfants, planifiez des "soirées de brossage" pour rendre cette partie essentielle de votre routine quotidienne et de celle de votre famille plus agréable.

  1. Tenez-vous en à votre routine

Votre routine quotidienne normale a peut-être complètement disparu, mais cela ne signifie pas que votre routine de santé bucco-dentaire doit changer. Ce n'est pas parce que vous ne sortez pas de chez vous que vous ne devez pas vous brosser les dents le matin. Il est maintenant plus important que jamais de respecter votre régime quotidien. En plus du brossage, il est également important de continuer à utiliser la soie dentaire ! (Non, la danse ne compte pas). Passer du fil dentaire entre les dents avec du fil dentaire est une pratique de santé bucco-dentaire souvent négligée mais nécessaire. Même si vous vous brossez les dents (deux fois par jour), des débris et de la plaque s'accumulent entre elles. Le nettoyage interdentaire aide à nettoyer les zones difficiles d'accès des bactéries ou des particules alimentaires que votre brosse à dents peut laisser derrière elle. La soie dentaire aide également à réduire votre risque de développer une maladie des gencives, une maladie parodontale et une maladie cardiaque. Ajoutez deux minutes à votre régime quotidien de soins bucco-dentaires et utilisez la soie dentaire pour être plus propre et en meilleure santé !

  1. Limitez les boissons acides et les aliments sucrés

Saviez-vous que les en-cas sucrés ne sont pas les seuls à nuire à votre sourire ? Les aliments et les boissons riches en acide peuvent également avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire. Les acides usent l'émail qui protège vos dents et, avec le temps, lorsque votre émail est affaibli ou détruit, des caries se forment. Ce processus s'appelle «l'érosion des dents» et peut causer de graves dommages permanents à votre sourire. Voici quelques façons de protéger vos dents à la maison : limiter votre consommation de boissons et d'aliments sucrés et acides, vous rincer la bouche avec de l'eau après avoir bu des boissons gazeuses, des thés, des cafés et des jus, ainsi que vous brosser les dents et passer la soie dentaire après avoir grignoté des friandises sucrées. . Les chips et le pop-corn qui se coincent entre vos dents les exposent aux sucres et aux acides qui développent la plaque, érodent l'émail et provoquent des caries. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous soigner ; soyez simplement conscient de la façon dont vous traitez votre santé bucco-dentaire et globale.

  1. Sachez quand changer votre brosse à dents

Il est recommandé de changer de brosse à dents ou de tête de brosse à dents électrique tous les trois mois pour vous assurer que vous nettoyez vos dents avec une brosse à poils doux et fraîche. Les poils tordus et effilochés ne peuvent pas nettoyer vos dents efficacement et retiennent souvent les bactéries qui peuvent mettre en danger votre santé bucco-dentaire. Si vous ou un être cher tombez malade, nous vous recommandons de vous débarrasser en toute sécurité de la vieille brosse à dents pour éviter la propagation des germes et potentiellement compromettre la santé globale des autres, en particulier pendant cette pandémie de COVID-19.

 

Prendre soin de votre santé bucco-dentaire et globale n'a jamais été aussi critique. Alors que nous restons à la maison et que nous nous éloignons pour lutter contre la propagation du COVID-19, n'oublions pas non plus de continuer à lutter contre la plaque dentaire, les caries et la carie dentaire.

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