Huit conseils pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire

La santé bucco-dentaire est si importante parce que tout le monde veut avoir un sourire sain ! Une mauvaise hygiène buccale peut entraîner divers problèmes dentaires et médicaux. Certains d'entre eux sont les maladies des gencives, les infections, la perte osseuse, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et plus encore. Voici huit conseils que les dentistes recommandent pour maintenir ou améliorer votre santé bucco-dentaire.

Astuce #1 : Pratiquez les bonnes techniques de brossage

Selon Colgate Lorsque vous vous brossez les dents, vous devez utiliser des mouvements courts et doux, en accordant une attention particulière à la ligne des gencives, aux dents postérieures difficiles à atteindre et aux zones autour des obturations, des couronnes ou de toute autre chirurgie réparatrice que vous pourriez avoir subie. Portez une attention particulière aux surfaces externes de vos dents supérieures et inférieures, aux surfaces internes, aux surfaces de mastication et à votre langue.

Conseil #2 : n'oubliez pas d'utiliser la soie dentaire

Lorsque vous n'utilisez pas de fil dentaire, vous risquez deux problèmes dentaires majeurs dans la bouche, la gingivite et les caries entre les dents. Vous devriez passer la soie dentaire au moins une fois par jour et le meilleur moment pour le faire est juste avant d'aller au lit pour éliminer les aliments et la plaque entre les dents et le long de la ligne des gencives.

Conseil #3 : Éloignez-vous du tabac

Non seulement le tabagisme est lié au cancer du poumon, mais il peut également créer des problèmes cardio-pulmonaires, entraîner de l'asthme et nuire à votre santé dentaire. En fumant, votre bouche devient un terrain fertile pour les bactéries. Fumer peut également vous donner une mauvaise haleine, retarder le temps de guérison après une chirurgie buccale, jaunir vos dents et augmenter vos risques de cancer de la bouche.

Conseil #4 : Réduisez la consommation de boissons gazeuses, de café et d'alcool

Les boissons gazeuses, le café et l'alcool peuvent également avoir des effets néfastes sur votre sourire, pouvant entraîner des caries et des maladies plus graves comme la gingivite et la carie dentaire. Alors que consommation modérée d'alcool peut faire partie d'un mode de vie sain, l'alcool n'est généralement pas considéré comme sain pour vos dents ou votre corps. La bière, par exemple, est très acide (ce qui use l'émail de vos dents), l'orge noire (l'ingrédient principal de la plupart des bières) tache vos dents, et les sucres contenus dans les boissons gazeuses et certaines boissons alcoolisées favorisent l'accumulation de plaque et de tartre.

Conseil #5 : Consommez des aliments riches en vitamines bons pour vos dents

Quand il s'agit de la santé de vos dents, vous êtes vraiment ce que vous mangez. Votre régime alimentaire fait une grande différence lorsqu'il s'agit d'un sourire sain. Des ajustements simples peuvent être apportés à votre alimentation, comme ajouter plus de légumes verts à feuilles foncés comme le chou frisé et les épinards, consommer des produits laitiers et ajouter plus de légumes fibreux. Consommer plus de vitamines et de nutriments dans votre alimentation stimulera non seulement vos gencives, mais construira également l'émail de vos dents.

Astuce #6 : Utilisez un rince-bouche en conjonction avec le brossage et la soie dentaire

Avec un régime approprié de brossage et de soie dentaire deux fois par jour, le rince-bouche est la cerise sur le gâteau qui améliorera votre santé dentaire. Certains rince-bouche contenant du dioxyde de chlore sont très utiles car ils aident à tuer les bactéries dans la bouche. Le rince-bouche maintient également une haleine fraîche et des dents solides. En fait, un nouveau Une étude publiée dans une revue de l'Académie de dentisterie générale (AGD) a montré que le rince-bouche pourrait être plus efficace à réduire à la fois la plaque et la gingivite que le brossage seul.

Astuce #7 : Maintenez des visites régulières chez votre dentiste

Vous vous demandez peut-être pourquoi le Association dentaire canadienne et votre dentiste vous recommande de revenir tous les six mois. C'est parce que des visites régulières chez le dentiste sont essentielles au maintien de dents et de gencives saines. Entre ces examens, il est important que vous vous efforciez de garder vos dents et vos gencives propres et saines en maintenant un régime de soins bucco-dentaires approprié (c.-à-d. brossage au moins deux fois par jour, soie dentaire, etc.).

Astuce #8 : Brossez votre langue

Le brossage de votre langue est un facteur important dans votre régime de soins bucco-dentaires, car l'accumulation de bactéries sur votre langue peut se propager à vos dents, provoquant une gingivite ou des gencives rouges et enflammées. Si elle n'est pas traitée, l'inflammation peut évoluer vers une maladie parodontale. Considérez votre langue comme une éponge à bactéries. En moyenne, il y a environ 700 espèces de bactéries différentes vivant sur ta langue. Bien que tous ces microbes ne nuisent pas à votre santé, si vous les laissez se reproduire, ils peuvent causer des dommages bien plus graves que la mauvaise haleine.