L'alimentation peut-elle affecter votre santé bucco-dentaire ?

Votre bouche est un organisme complexe. Tout ce qui entre en contact avec vos dents et vos gencives peut affecter votre santé bucco-dentaire. Vos choix d'aliments et de boissons, ainsi que la fréquence à laquelle vous les consommez, sont importants pour préserver votre santé globale.

Une alimentation riche en aliments transformés aura un effet négatif sur votre santé bucco-dentaire en raison de la forte teneur en sucre. Ces aliments sucrés, collants et acides doivent être évités pour aider à prévenir les caries qui entraînent des problèmes dentaires plus graves comme la carie dentaire. Si vous vous adonnez à des friandises collantes ou sucrées, évitez de les garder trop longtemps dans votre bouche, car cela augmentera l'accumulation de sucre sur vos dents et entraînera une production plus rapide de bactéries et de plaque dentaire.

Comment votre alimentation affecte-t-elle votre santé bucco-dentaire ?

Le Canadien moyen mange 40 kg de sucre chaque année. Il n'est pas étonnant que le sucre soit l'une des principales causes de problèmes dentaires. En fait, la maladie infantile chronique la plus courante est la carie dentaire. C'est souvent le résultat d'une trop grande quantité de sucre dans l'alimentation. La carie dentaire se produit lorsque des bactéries et de la plaque dentaire se forment à partir du sucre résiduel dans la bouche. Cela produit de l'acide qui attaque vos dents. L'acidité ronge l'émail de la dent et la fait pourrir. Les aliments comme les bonbons, les biscuits, les pâtisseries et les sodas sont les principaux contrevenants. Limiter la consommation de sucre d'un enfant et se rappeler de se brosser les dents après chaque friandise aidera à prévenir la formation de caries.

Chez les adultes, la maladie des gencives est un problème dentaire plus courant. S'il n'est pas correctement traité, il peut entraîner la perte de dents. La principale cause de maladie des gencives provient d'un manque de nutrition adéquate. Si votre alimentation manque de certains nutriments, il peut être plus difficile pour les tissus de votre bouche de résister aux infections. C'est pourquoi une alimentation équilibrée est cruciale pour votre santé bucco-dentaire globale.

Une alimentation qui contient des aliments riches en calcium est bénéfique pour votre santé bucco-dentaire. Le calcium aide à renforcer vos dents. Les collations comme le fromage, les noix, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras aident votre corps à obtenir les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Les légumes crus et les fruits qui contiennent des sucres naturels sont une excellente collation. Les sucres naturellement présents dans les fruits et légumes sont bons pour la santé. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de sucre pour maintenir les niveaux de pH de votre corps régulés.

Comment promouvoir une bonne santé bucco-dentaire

Garder votre bouche en bonne santé n'est pas difficile. Il peut facilement être intégré à votre vie quotidienne en faisant des choix judicieux, à commencer par ce qui entre en contact avec vos dents et vos gencives. Voici quelques lignes directrices qui favorisent des dents solides et garderont votre sourire en bonne santé :

  • Limitez les collations entre les repas – Si vous ressentez le besoin de grignoter entre les repas, choisissez quelque chose de sain comme des légumes ou du fromage. Les aliments consommés en dehors d'un repas peuvent endommager votre bouche car il y a moins de salive pour aider à éliminer la nourriture de vos dents. La salive est plus abondante pendant les repas.
  • Éloignez-vous des aliments collants – Les aliments collants comme le miel, les raisins secs et les féculents comme les croustilles ou le pain sont plus susceptibles de provoquer des caries que les aliments non collants. Ces aliments collent à vos dents, laissant derrière eux un résidu difficile à éliminer.
  • Boire beaucoup d'eau - Il est tentant de prendre une boisson sucrée contenant de la caféine pour un après-midi stimulant, mais les boissons comme les sodas et même les boissons énergisantes et pour sportifs ont une forte teneur en sucre. L'eau ordinaire est l'option la plus saine pour vos dents et votre santé globale.
  • Attention aux boissons qui tachent les dents - Les boissons de couleur foncée comme le café, le thé et le vin rouge ont tendance à tacher les dents lorsqu'elles ne sont pas consommées avec modération. Les pigments de couleur contenus dans ces boissons, appelés chromogènes, se fixent à l'émail de vos dents, ce qui les tache. La meilleure façon de prévenir ces taches est de boire beaucoup d'eau pour éliminer les propriétés de coloration des dents.
  • Donnez une pause à votre bouche - Prendre des pauses entre les collations et les repas donne à votre bouche le temps d'éliminer naturellement tout résidu alimentaire. Une pause de deux heures entre deux repas réduit le risque de carie dentaire.
  • Brossage régulier et soie dentaire - Garder vos dents propres est la partie la plus importante pour avoir des dents saines. En éliminant les résidus alimentaires, les particules d'acide et de sucre et les pigments de couleur qui peuvent endommager et tacher vos dents, vous garderez un sourire sain et des dents propres. Le brossage et la soie dentaire deux fois par jour sont recommandés ainsi que des visites régulières chez le dentiste pour un nettoyage en profondeur.
  • Réduire le sucre transformé –  Soyez attentif lorsque vous faites vos courses en lisant les étiquettes des ingrédients sur les aliments emballés. Essayez d'éviter les aliments qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, de la mélasse, du glucose, du miel ou tout autre type de sucre. Cela peut prendre du temps au début, mais une fois que vous avez appris à faire des choix alimentaires plus sains, manger en pensant à votre santé bucco-dentaire est un jeu d'enfant.
  • Brossez en déplacement – Il n'est peut-être pas possible de faire des choix sains si vous voyagez souvent. Mais garder une brosse à dents et un dentifrice de format voyage dans votre voiture ou votre sac de voyage peut faciliter le nettoyage de vos dents après un café du matin ou une collation sucrée.
  • Mâcher de la gomme sans sucre – Si vous avez du mal à ne pas grignoter entre les repas, alors mâchez de la gomme sans sucre après chaque collation. Le chewing-gum aide à prévenir les caries car il favorise la production de salive. La salive élimine les résidus de nourriture et de sucre des dents. L'augmentation de la production de salive augmente le calcium dans votre bouche, ce qui renforce l'émail de vos dents. sans oublier que vous aurez une haleine fraîche !
  • Limiter la consommation d'agrumes – Les agrumes sont de délicieuses alternatives aux snacks sucrés, mais attention au taux d'acidité de ces fruits. Une surexposition à ces acides peut provoquer une érosion des dents car les agrumes rongent l'émail de vos dents, les rendant plus susceptibles d'être endommagées. Les agrumes irritent également les plaies buccales, qui peuvent être douloureuses et causer de l'inconfort.

S'éloigner des sucres transformés et comprendre comment les aliments et les boissons que nous consommons affectent notre santé contribuera à promouvoir une bonne santé bucco-dentaire, à garder nos dents en bonne santé et à éviter de graves problèmes dentaires.

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